Po tych wypowiedziach znalazłem przepis na robienie masy %-) i to chyba lepszy niż ten który gdzieś na forum krąży na temat wzrostu 8-)8-)8-) Recepta: Zrób trening albo nawet dwa jednoczesnie, zjedz wszystko co masz w szafce, Popij wodą i wypij 500-600g gainerka na mleku idz na kolejny trening i załóż pas potem trenuj trenuj trenuj a sadło ktore [...]
[...] na produktach w sklepie sfd. Ale zastanawiam się jeszcze w którym momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez [...]
Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]
[...] ale też mam przeczucie, że pewnie klepanie cały czas w tym samym tempie. Tego typu długie wybiegania wypalają mięśnie okrutnie. Tragiczne połączenie w kontekście budowania masy, wiem i z teorii i doświadczenia bo lubię dużo biegać, starowałem też w ultrasach. Trening siłowy jak widać kuleje, brzuch i przysiady na jednej nodze. Bez odpowiedniej [...]
[...] (SportsOne). Mozna dowalic tego spore dawki bez obawy o wiatry. Swietna przyswajalnosc, rozpuszczalnosc i smak. Ostatnio spece od zywienia twierdza, ze 3g bialka na kg masy ciala to optimum na cyklu masowym (czyli wiecej niz twierdzili wczesniej). Zbilansuj uczwie diete (3/6/1), dorzuc kreatyne, a zjem swoje skarpety, jak nie nabierzesz [...]
BlaCC "Nie jestem jakoś specjalnie obeznany, nie mam dużego stażu na siłowni, ale wydaje mi się, że ten trening jest trochę słaby." wiec po co zabierasz glos i piszesz glupoty? CZYTAJ! reconstructor wiesz co...zazwyczaj kazdy temat zaczynam od prosby o podanie podstawowych danych....ale tu chyba nie bedzie to potrzebne,bo wszystko wiadomo. 1. [...]
[...] bo jeden to za malo. Ogonie nie wiem czy polecac to diete dla osob cwiczacych na silowni by bydowac mase - z uwagi na jednak spadek miecha. Natomiastst osoby ktore takowej masy miesniowej za duzo nie maja to jej nie straca - i uwazam ze dla nich jest odpowiednia. JEst bardziej wymagajaca od innych ale efekty (praktycznie ciagly spadek wagi) [...]
[...] z kaloriami bo będziesz tłustą świnią. Staraj się dokładać ciężar, ale też nie na siłę bo prosisz się wtedy o kontuzję. Przede wszystkim cierpliwość. Pozdrawiam i życzę masy! Serio tak trudno zajrzeć na pierwszą stronę? Tam masz napisanę ile mam lat jaki mam sprzęt itp. A co do ćwiczeń to myslałem właśnie nad FBW z tym że tak jak mówię mam 2 [...]
[...] dział dieta i trening.A nawet postudiuj go bo bez urqazy przyjacielu ale odnosze wrazenie ze nie rozumiesz o co w tym wszystkim chodzi.Nie ma złotego srodka na nabranie masy.Jets trening dieta, systematyczność.Genetyke w pewnym stopniu da sie oszukać wiec nie sugeruj sie tatą.Poczytaj a na SAA jeszcze czas moim zdaniem Szczególnie przy takim [...]
[...] jak działa.? Aha, wolę piguły po których można sobie "popływać" (bez speeda)jeśli wiesz o co chodzi - pewnie wiesz na pewno.... Dąbek: a)Czy to nie za dużo- tyle tabletek? b)Czy clen ma działanie anaboliczne? c)Czy ten cykl spowoduje utrzymanie nabytej podczas kuracji masy mięśniowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję! Narka!
Tak na największym poziomie ogólności: 1. Aby nabrać masy musisz po pierwsze dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia (1,8g/kg masy ciała) i spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Info nt diet znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych postach. Odżywki nie są potrzebne do budowy mięśni. 2. Zestaw, który opisałeś pozwala [...]
[...] bicepsy. co mi po masie skoro cala pompa mi zejdzie jesli tylko przestane cwiczyc przez 2 tygodnie? tylko dobra silowka pozwoli na zdobycie porządnej, dobrze ubitej masy zapomnialem o diecie I posiłek 2 puszki tuńczyka 190g ryżu oliwa II posiłek 250g piersi kurczaka 190g ryżu oliwa III posiłek 250g piersi kurczaka 100g ryżu oliwa IV [...]
[...] ktora mialaby tylko zalety pierwowzoru, nie mając jego wad. po trzecie, co do samego HGH, to w badaniach robionych metodą rezonansu magnetycznego, zauwazono, ze przyrost masy ciala (u osob z prawidlowym jego poziomem, ktore przyjmowaly dodatkowow preparat z zewnątrz), nie koniecznie wynikal z przyrostu masy miesniowej, ale miedzy innymi [...]
[...] cwiczenie izolowane. W HST duzo slabiej rozwija mase mieseniowa (trzeba by ich dac duzo wiecej), wiec moja propozycja: daj wyprosty i uginania na uda. Oblicz maksy i jazda: masy bardzo nie zwiekszysz, poprawisz jakosc i ksztalt. Edit: Ps. Nie ma treningu silowo aerobowego - mozesz wykonywac trenin na wytrzymalosc silowa np. ale to tak na [...]
No to ja się spytam jak postępy, bo wydaje mi się, że przyjąłeś zbyt niskie zapotrzebowanie kaloryczne, przez co masy nie nabierzesz. Ten wzór na zapotrzebowanie jest całkowicie do d..y, przez co bardziej krzywdzi, niż pomaga. 2900kcal to może być Twoje zapotrzebowanie, ale normalne a nie "masowe".
[...] na dawki omo w poprzednim cyklu nie ma co się cackać z propem, dlatego w szczycie może wjechać na 100mg e2d, masa przyjdzie bez użycia mety. Nandrolonu wystarczy 3mg na kg masy ciała, uniknie w ten sposób mocnego bloku i decadick, a masy przybędzie w sam raz, bo przecież celem jest przede wszystkim definicja. Metę ja bym sobie odpuścił, ale jak [...]
[...] nie za bardzo mi sie usmiecha zeby wydawac tyle juz za pierwszym razem, moze na nastepny cykl kupie. Co do bialka to prawda, myslalem ostatnio aby zwiekszyc do 2 g na kg masy ciala, na cyklu na pewno bardziej sie zmobilizuje, aby bylo jak w zegarku Jeszcze raz dzieki za zainteresowanie, sogi poszly ... Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu [...]
[...] być ale dla podbudowania autora. Deoler pamietaj ze kiedyś też bedziesz mial już swoje lata i jak bedziesz miał za duża mase to Ci bedzie cieżko na starość dlatego na tym też sie powinieneś skupić. Co do Twojej masy to już jej masz dużo prawie więcej od kulturysty na Twoim miejscu zaczą bym tą mase zbić a nie powiekszyć :D taka moja dobra rada :P
[...] skakać, powoli przez 3 miesiące doszedłem do godziny, tak jak w treningu jest, więcej nie chce bo też nie mam całego dnia wolnego. Wiem że nie jest możliwe szybkie nabranie masy mięśniowej czy schudnięcie ale uważam że do wakacji zdążę lekko zarysować sylwetkę. A co powiecie żeby ćwiczyć wg mojego treningu do końca kwietnia a potem metodą [...]
[...] siłownia zajmowala cały Twój dzień wiec bym wybrał bieganie 3 dni w tyg w dni treningowe najlepiej po treningu. Jeszcze jedno to białko wydaje się jakieś takie trochę przy male... jak wiadomo buduje mięśnie wiec polecałbym trzymać co najmniej 1.5g na kg masy ciala a najlepiej 2 do 2.5g. Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-05 00:07:21
Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)
